寒冷的冬季已經(jīng)悄悄逼近，很多愛好養(yǎng)生的人士已經(jīng)開始關(guān)注冬季養(yǎng)生了。在冬天，很多人的免疫力都有所下降，這個時候，男士養(yǎng)生保健也要格外注重，不能大意。那么冬季養(yǎng)生要注意哪些呢?冬天吃什么好呢?今天就讓我們來了解一下吧。

　　四種食物對男人補腎大有裨益 www.jk3721.com

　　海帶

　　多吃海帶可保護腎，還能保護心臟。海帶中含有人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內(nèi)多種酶的輔助因子和激活劑，而且對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。一方面，鎂對心肌細胞具有一定的抑制作用，使心臟的節(jié)律減慢，興奮性減弱，從而有利于心臟的舒張和休息。另一方面，鎂可以減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，并擴張冠狀動脈，增加心肌供血量，有利于預(yù)防高血壓和心肌梗死。

　　香菇 www.jk3721.com

　　中年男性多吃香菇可有效保護肝臟。香菇含有大量的谷氨酸、多種維生素以及蛋白質(zhì)等，被人成為“維生素的寶庫”。同時，香菇脂肪中含有大量的亞麻油酸，有大量鈣、鐵、銅等造血物質(zhì)。作為食藥兩用的原料，香菇能預(yù)防感冒。研究還實，香菇里含有一種抗病毒物質(zhì)，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產(chǎn)生干擾素。經(jīng)常飲酒又不勝酒力的男人，多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。

　　牡蠣

　　牡蠣最好的地方，是它能夠很好的針對男性亞健康問題。

　　牡蠣含18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，可以提高機體免疫力。牡蠣所含�；撬峤笛�脂、降血壓，經(jīng)常食用可以減少陰虛陽亢所致的煩躁不安、心悸失眠、頭暈?zāi)垦＜岸�鳴等癥狀。牡蠣中所含的多種維生素與礦物質(zhì)特別是硒可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。

　　牡蠣富含核酸，核酸在蛋白質(zhì)合成中起重要作用，因而能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　大豆 生活小竅門

　　大豆對男性的好處主要是保護男人的腎。研究顯示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風(fēng)險能降低30%，喝兩杯則能把風(fēng)險降低70%。因為在人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。 www.jk3721.com

　　男人冬季進補吃什么好 生活小竅門

　　多吃溫性食物少食寒涼

　　中醫(yī)理論上講“冬至陽生”，即節(jié)氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效，充分說明在這一天前后進補最為適宜。進補時期要多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物�？啥喑耘Ｑ蛉�，炒菜時放點花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。此外，海產(chǎn)品、菌類、韭菜、南瓜，水果如大棗、橘子、龍眼等都屬于溫性。 www.jk3721.com

　　豬肉最好少吃，因為豬肉屬水屬寒，對于陽虛體質(zhì)患者則應(yīng)禁食。時令的大白菜性寒涼，冬季怕冷人群也應(yīng)該少吃。橙子與橘子口味相近，但是性質(zhì)也偏涼，也應(yīng)少吃。另外，家庭常見的寒涼食物還有泥鰍、冬瓜、芹菜、百合、銀耳等。膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。 www.jk3721.com

　　冬病冬治鞏固“冬病夏治”

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　　患有支氣管炎、哮喘病等呼吸系統(tǒng)疾病者以及關(guān)節(jié)炎患者，在夏季三伏天“冬病夏治”，到了冬季三九天，再通過穴位貼敷，可以鞏固加強療效。在冬日趨熱遠寒，是再自然不過的生理現(xiàn)象，可本身陽氣不夠，通過“天灸”，即用熱性的中藥貼在穴位上將陽氣由穴道經(jīng)絡(luò)直接輸注機體，就像加油站灌輸能量，可幫助患者減輕冬病發(fā)作，平安度過嚴寒。