秋季是收獲也是進補，秋季養(yǎng)生的內(nèi)容很多，秋季最明顯的就是容易上火，秋季如何養(yǎng)生才能最有效果呢?很多人秋季都會出現(xiàn)干燥體渴的情況，總覺得怎么喝水都渴，其實是因為你沒有好好的潤燥，下面讓我們一起來了解一下關(guān)于如何潤燥解體渴的秋季養(yǎng)生小常識吧! 生活小竅門

　　秋季已經(jīng)過來了那么多天，雖然涼快，卻發(fā)現(xiàn)人也容易變得干燥，感覺自己像一片快被風干了的小魚皮。

　　但是，秋季水分蒸發(fā)加快，人體變得干燥，會在不同程度上感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)干咳、咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀，連帶著人的情緒也變得煩躁不安。

　　中醫(yī)提醒，“一夏無病三分虛”，入秋需從飲食上積極預(yù)防“秋燥”。 生活小常識

　　解決體渴的關(guān)鍵是在于秋季如何潤燥 http://www.jk3721.com

　　單純喝水的話，解得了口渴也解不了體渴。秋季解體渴的關(guān)鍵在“潤燥”，而按照中醫(yī)五行與五臟的對應(yīng)，“潤燥”就要養(yǎng)肺潤肺。飲食方面有如下4點建議。

　　1.多喝水。秋季人體每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，達到2000毫升，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但是要注意少量多次。

　　2.不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激腸胃，如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心潤燥食物，蜂蜜和蓮藕是首選——蜂蜜性味甘、平，能補中潤燥、滋陰美容、降壓通便;蓮藕生用性寒，有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便佳品。 生活小常識

　　3.多吃富含維生素的水果蔬菜來補充水分，可以有效的清理腸胃，改善秋季干燥。比如說多吃一些蘋果、梨子、葡萄等。 健康小常識

　　4.秋季是很好的進補時機。可以經(jīng)常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來補腎強筋。 http://www.jk3721.com

　　秋季“潤肺”靚湯精選 生活小竅門

　　菜干鴨腎蜜棗湯

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　　用料 健康飲食

　　臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個。

　　制法 www.jk3721.com普及健康知識

　　菜干用清水浸軟，切段;臘鴨腎用溫水浸軟，切片;豬瘦肉洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火煲2~3小時，調(diào)味食用。

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　　功用 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　清燥潤肺，止咳生津。適宜干咳無痰、咽喉干燥。

　　太子參百合瘦肉湯 健康飲食

　　用料

　　太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　制法 www.jk3721.com普及健康知識

　　瘦豬肉原塊洗凈。太子參、百合、羅漢果洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，放入瘦肉，改文火煲1~2小時，調(diào)味食用。

健康小常識

　　功用 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　適宜氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者飲用。

　　白茅根雪梨豬肺湯 健康小常識

　　用料

健康養(yǎng)生

　　鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

　　制法

　　豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗干凈;雪梨切塊，去心和核;白茅根切段。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。

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　　功用 生活小竅門

　　適宜肝炎、肝硬化及肺炎患者飲用。

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　　蓮藕排骨湯

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　　用料

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　　蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。 健康飲食

　　制法 www.jk3721.com

　　豬排骨切段，在沸水中煮2分鐘左右，棄水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　功用 健康養(yǎng)生

　　補脾益肺。適宜任何體質(zhì)服用。