天氣開始越來越?jīng)�，迎面吹來的風(fēng)開始有些“打臉”，也不在是迷人的暖風(fēng)，秋季也是我們的身體非常脆弱的時候，所以在天氣越來越?jīng)龅臅r候，想要少生病，就要時時刻刻的保證我們的身體健康，要想始終如一的保證我們的身體健康，我們就要了解一些在秋季的養(yǎng)生小知識，接下來，小編就給大家列舉幾條比較全面的養(yǎng)生小知識，一起來看一下吧! 生活小常識

　　保持室內(nèi)濕度

　　秋季最大的特點就是非常的干燥，很多人都會在辦公室或者是家里安裝一臺加濕器來保證空氣當(dāng)中的濕度。

　　秋天的氣溫變化比較大，忽冷忽熱的天氣，往往都會引發(fā)很多的呼吸道疾病，比如我們非常頭疼的上呼吸道感染、感冒咳嗽、肺炎等。 生活小竅門

　　隨著天氣的變化，呼吸道疾病也隨著季節(jié)開始毫無顧忌的“登堂入室”來危害我們的身體健康。 健康飲食

　　而且這種疾病大多都發(fā)生在免疫力低下的人身上，我們的呼吸道不斷的遭受到很大的刺激，導(dǎo)致我們身體的功能紊亂和失調(diào)，抵抗力也會下降，所以感冒和扁桃體發(fā)炎、支氣管炎等發(fā)病率明顯上升。 www.jk3721.com普及健康知識

　　避免這種由于秋季干燥而引起的疾病，就要增加我們室內(nèi)的濕度，我們可以通過在室內(nèi)晾濕毛巾和濕的衣物來提高空氣當(dāng)中的濕度，有條件的話可以使用加濕器，這樣非常有利于控制室內(nèi)溫度的恒定。

　　也可以在室內(nèi)養(yǎng)一些花草，勤灑水，來調(diào)節(jié)我們室內(nèi)的溫度。 www.jk3721.com

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　　秋天的空氣非常干燥，很多人都會多喝水，因為會感覺到動不動就會非常的口渴，很多人經(jīng)常一天都能喝3000毫升水，用來補充身體內(nèi)的水分。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　其實，只需要我們在喝的水里加一點小料，就可以達到比我們不停的喝水來說還要好的效果。

　　在水里加一點鹽，就可以有效的呵護我們的咽喉部位，在秋冬時節(jié)的氣候比較干燥，是咽喉炎和扁桃體炎高發(fā)時期，所以，在我們感覺到我們的咽喉部位開始不舒服的時候，我們可以馬上喝一些鹽水來醫(yī)治。

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　　在早晨把鹽水當(dāng)成漱口水來漱漱口，咽喉腫痛的時候每天用濃鹽水漱口五六次，就可以起到殺菌滅菌的作用。如果是咽喉腫痛的早期癥狀，我們就可以很好的緩解。 www.jk3721.com

　　蜂蜜是常見的保健食品，基本上每個家庭都必備，因為蜂蜜對我們身體的各個方面都有著非常好的幫助作用，尤其是多喝蜂蜜水，對于排泄和排毒都是有非常好的幫助作用的，而且蜂蜜水當(dāng)中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們身體的各個方面也是有非常好的幫助作用的。 健康飲食

　　秋季干燥最傷肺，蜂蜜水的潤肺效果又是非常好的，所以說蜂蜜水是秋燥的最大克星。

　　蜂蜜當(dāng)中大概含有百分之三十五的葡萄糖和百分之四十的果糖，然而葡萄糖和果糖都是單糖，可以不經(jīng)過消化直接被我們?nèi)梭w所吸收，所以特別適合人體的保健和養(yǎng)生。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　蜂蜜當(dāng)中含有與人體血清濃度相近的很多種無機鹽，含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)，以及淀粉酶和氧化酶等。 健康飲食

　　將蜂蜜調(diào)入水里調(diào)和成蜂蜜水，喝了以后要比純蜂蜜更加容易吸收，此外，喝蜂蜜水對水溫也是非常有講究的，蜂蜜水可以清熱、潤燥、解毒、止痛。生則性涼，所以能夠清熱。

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　　所以說，較涼的蜂蜜水具有很好的清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合體質(zhì)比較熱的人，然而溫?zé)岬姆涿鬯�有補益脾胃和促進消化的功效，非常適合脾胃虛弱的人。

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