立夏，夏季的是第一個節(jié)氣，這意味著夏天已經(jīng)真正的到來了，那么立夏我們該如何養(yǎng)生呢？立夏有哪些習俗呢？下面和小編一起去了解一下吧！

健康小常識

　　立夏的習俗有很多，不同地方的習俗也是不同的，那么他們都有哪些習俗呢？這些習俗可以養(yǎng)生嗎？

　　吃個蛋：鴨蛋能解心火旺 http://www.jk3721.com

　　在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。北京朝陽醫(yī)院原副院長沈雁英教授認為，從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看，有一定的科學道理。雞蛋相當于一個“微型營養(yǎng)庫”，是夏天快速補充身體所需營養(yǎng)成分的首選食物。夏天人們由于大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

　　江蘇省中醫(yī)院營養(yǎng)科汪燕營養(yǎng)師認為，夏天易出現(xiàn)心火旺，可以選擇吃點鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)�點腥味，不但可以去心火，還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力。 生活小竅門

　　多嘗新：各色蔬果營養(yǎng)全 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　在立夏的時候很多的城市都有飲食的習慣，有吃雞蛋的，有喝粥的，各種各樣。

　　在我國蘇州等地還有“立夏見三新”的說法，這里的“三新”主要指的是櫻桃、青梅和麥子。“其實，除了櫻桃、青梅和麥子，各種各樣的蔬果都應(yīng)該多吃點。”沈雁英教授說，營養(yǎng)學界有句話認為，“每天五蔬果，你的生命是彩色的”，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養(yǎng)更為均衡。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力，同時也有美白，抗紫外線，防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動，緩解便秘。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　常喝茶：清熱解暑水分足 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。沈雁英教授說，夏天酷暑炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　不過，沈雁英教授提醒，茶葉中含有的茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，夏天喝茶消暑的同時也要注意避免出現(xiàn)“醉茶”的現(xiàn)象，不喝濃茶。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出現(xiàn)“醉茶”，可及時吃點東西，喝點白開水來緩解。

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　　立夏啦，很多的水果也是相應(yīng)的上市了，這時候的水果營養(yǎng)最好，很適合夏天的時候吃，那么你知道立夏要嘗三鮮嗎?你知道立夏的時候吃什么水果好嗎?下面小編給大家推薦5款水果，讓你這個夏天吃到爽。

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