炎熱的夏季已然徹底退去，涼爽的秋天也終于到來(lái)。而這個(gè)時(shí)候，很多人還都保持著夏季的穿衣風(fēng)格，短袖，短褲，既涼爽又能彰顯自己的活力�？墒乔锛镜臏夭钶^大，不及時(shí)增添衣服，很容易就會(huì)著涼感冒。而在這秋季中，我們又該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面是小編整合的幾個(gè)秋季養(yǎng)生要點(diǎn)。

　　1.早晚加衣

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　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。周榮斌提醒，“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　2.規(guī)律作息 www.jk3721.com

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。 生活小常識(shí)

　　3.均衡營(yíng)養(yǎng) 健康飲食

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。

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　　4.保持空氣流通，晚上關(guān)窗 http://www.jk3721.com

　　最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。 健康養(yǎng)生

　　5.按摩頭部 生活小常識(shí)

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　6.鼻炎等患者要注意

生活小竅門(mén)

　　患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。

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　　7.適度鍛煉 生活小常識(shí)

　　天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

入秋之后，天氣干燥，容易讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說(shuō)的“秋燥”。

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　　預(yù)防秋燥癥，首先應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，還要保持心理愉快，不煩躁。 健康小常識(shí)

　　此外，秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。 http://www.jk3721.com

　　總結(jié)：閱讀了本文，相信大家對(duì)于秋季養(yǎng)生有了一定的了解了吧。在秋季中，我們一方面要享受秋季帶給我們的舒適環(huán)境，另一方面也要注意好自己的養(yǎng)生細(xì)節(jié)，多關(guān)注下秋季的養(yǎng)生常識(shí)，在我們的生活之中很有用的哦。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com