秋季已經(jīng)來到我們的身邊，很多人又開始為秋季吃什么而發(fā)愁。秋季最重要的是養(yǎng)生，所以在飲食上，我們也要遵循養(yǎng)生的原則來進行飲食。那么肯定有人會問，秋季養(yǎng)生可以吃水果嗎?吃什么水果最養(yǎng)生?秋季養(yǎng)生需要注意些什么?別急，下面小編就來和大家說一說秋季的養(yǎng)生常識。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　秋天適宜吃的十大水果 www.jk3721.com

　　一、蘋果

　　蘋果是我們在水果中最常見的，一年四季幾乎都會吃。蘋果所富含的營養(yǎng)很全面，它含有豐富的水分與維生素，對我們的身體有著很大的好處。而且食用蘋果還能夠幫我我們排出一些腸道內(nèi)的毒素，每天最還都能吃一兩個蘋果。不僅如此，蘋果還能讓我們的肌膚更加紅潤哦。

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　　二、奇異果 健康飲食

　　奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。 www.jk3721.com

　　三、西柚 www.jk3721.com

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

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　　四、檸檬 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　我們都經(jīng)常喝檸檬水，檸檬中富含豐富的維生素C，可以很好的補充我們體內(nèi)不斷流失的維生素。同時，檸檬還具有美白作用，在秋季大家都很關(guān)注自己的皮膚，檸檬可以很好的抑制我們臉部的黑斑，美白我們的皮膚，所以在秋季，大家最好每天都吃一個檸檬。

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　　五、香蕉 健康養(yǎng)生

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛�香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。 www.jk3721.com

　　六、木瓜 健康小常識

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食，也可以不可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。 健康養(yǎng)生

　　七、草莓 健康養(yǎng)生

　　草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。

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　　八、枇杷

健康養(yǎng)生

　　枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以不可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以不可以淡化斑點。 健康小常識

　　九、火龍果 健康小常識

　　火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也非常有效果。 生活小竅門

　　十、櫻桃 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以不可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因為櫻桃含鐵量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。 http://www.jk3721.com