秋季養(yǎng)生應(yīng)該是大家現(xiàn)在談?wù)撟疃嗟脑掝}，大家都知道秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，雖然秋高氣爽，但是你每天卻頭沉沉的想睡覺，這是怎么回事呢?下面為大家?guī)�來一些秋季養(yǎng)生小知識(shí)，還有一些秋季養(yǎng)生的食譜，讓你很快能夠趕走秋乏問題。 健康養(yǎng)生

　　每天總是感覺覺不夠睡，即使每天晚上都早早睡覺，第二天依舊做不到早起，整個(gè)人特別累，做什么事情都沒精神。 生活小常識(shí)

　　白領(lǐng)小王最近總是感覺睡不醒、乏力，而像小王這樣的人有不少。

　　中醫(yī)專家表示，如果生活規(guī)律但是人總是感覺很累很乏力，是體內(nèi)濕氣太重造成的，應(yīng)該祛濕潤燥。 http://www.jk3721.com

　　怎么判斷自己身體是否有濕? www.jk3721.com

　　1、頭發(fā)特別容易油。

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　　2、面部油亮。

　　3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

健康小常識(shí)

　　4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。 生活小常識(shí)

　　5、腹部會(huì)變大。 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　6、耳內(nèi)濕(耳禪濕)。 http://www.jk3721.com

　　7、陰部潮濕。 健康養(yǎng)生

　　8、小腿腫脹。 健康小常識(shí)

　　如果你大部分情況都有，就說明你體內(nèi)濕氣重，需要做好祛濕工作了。

　　專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣 健康養(yǎng)生

　　俗話說，藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念都非�？茖W(xué)。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　現(xiàn)代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，所以在養(yǎng)生上既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。

　　熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　做法

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　　首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上;泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。

健康飲食

　　在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

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　　注意 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。 http://www.jk3721.com

　　眾所周知中醫(yī)講究陰陽平衡，如果一個(gè)人的濕氣過重的話，那么是一定會(huì)引起很多的疾病的，像便秘，就是一種常見的濕氣過重的表現(xiàn)。

　　當(dāng)然了如果一個(gè)人濕氣過重的和衣而臥，就會(huì)疾病纏身，對(duì)健康是非常不利的，而對(duì)于一些怕胖的人來說濕氣過重，更是引起肥胖的一個(gè)最主要的原因。 生活小竅門