適宜吃什么 健康小常識(shí)

　　1、日常飲食推薦茭白、番瓜、花生、栗子、藕、黑芝麻、紅棗、核桃、梨、荸薺、胡蘿卜、西紅柿、薺菜、平菇、黃鱔、海蜇、海帶等。

　　2、可選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、芡實(shí)、桂圓、蓮子、百合、白扁豆、山藥、杏仁、川貝等。

　　3、飲食上遵循陰陽平衡的規(guī)律，以滋陰潤(rùn)肺為主，也可多食酸味。 http://www.jk3721.com

　　禁忌吃什么 http://www.jk3721.com

　　1、痰濕質(zhì)人忌食肥甘油膩。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　2、禁寒飲，如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃，對(duì)水濕運(yùn)化不利。胃寒的人更應(yīng)忌食生冷的食物。

　　3、陰氣不足而陽氣有余的老年人忌食大熱大補(bǔ)之品。

　　4、發(fā)育中的兒童如無特殊原因不宜過分進(jìn)補(bǔ)。

　　5、熱證病人忌食辛辣，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

　　6、患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品。

　　陰陽平衡，營(yíng)養(yǎng)均衡 健康飲食

　　秋分時(shí)節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。

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　　想要均衡營(yíng)養(yǎng)，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七天營(yíng)養(yǎng)素”的平衡攝入。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　所謂“七大營(yíng)養(yǎng)素”，是指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及水這七種營(yíng)養(yǎng)素。 www.jk3721.com

　　一日三餐的合理安排很重要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當(dāng)調(diào)配。吃東西時(shí)，切忌狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽。

　　這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，而且還有利于保持腸道內(nèi)的水分，起到生津潤(rùn)燥的作用。 www.jk3721.com

　　食而有道：螃蟹性寒，須蘸食生姜、蔥、醋等調(diào)味品，以祛寒殺菌。 健康飲食

　　適可而止：80克/次。

健康養(yǎng)生