俗話(huà)說(shuō)：氣大傷肝，說(shuō)的就是情緒對(duì)肝臟的損傷，人生在世不稱(chēng)意十之八九，生活中，我們會(huì)遇到很多不如意的事情，很容易動(dòng)氣，長(zhǎng)期以往，肝臟很容易受損，大家都知道，肝臟是人體最重要的代謝器官，一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)的毒素就很難排出體外，威脅著我們的健康。因此，日常生活中我們要主要保養(yǎng)自己的肝臟。

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5個(gè)信號(hào)說(shuō)明肝已受損：

1、喝酒變得容易醉了

肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經(jīng)常出現(xiàn)淺嘗則醉的情況，那就需要注意是不是肝臟出了問(wèn)題。

2、蜘蛛痣、肝掌

肝硬化患者常在面部、頸、胸、肩、前臂及手背等處出現(xiàn)一些形態(tài)像蜘蛛一樣的東西，鮮紅色，用筆尖、大頭針或細(xì)棒一端壓迫它的中心點(diǎn)，可以使其向周?chē)�散開(kāi)逐漸消失，這就是蜘蛛痣。在一定程度上可作為慢性肝炎或肝硬化的標(biāo)志。

3、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

4、口臭越來(lái)越重

肝病患者之所以口臭，主要是因?yàn)楦喂δ墚惓�，�?dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)過(guò)呼吸，會(huì)從口鼻排出一部分。

5、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

6、突然變的易過(guò)敏

很多人不是過(guò)敏的體質(zhì)，但是某段時(shí)間內(nèi)，發(fā)現(xiàn)自己變得愛(ài)過(guò)敏了，比如身上癢，并且“抓一下”就出現(xiàn)“一條子紅色印記”，這個(gè)時(shí)候，很有可能是你的肝臟“藏毒”太多了。

肝臟會(huì)產(chǎn)生抵御過(guò)敏原的抗體。但是當(dāng)肝臟有毒素，開(kāi)始“罷工”時(shí)，身體對(duì)于一些過(guò)敏原的抵抗能力就會(huì)減弱，當(dāng)太多的組胺較長(zhǎng)的一段時(shí)間積聚在身體內(nèi)，就會(huì)有過(guò)敏癥狀，如瘙癢。

教你幾招，保護(hù)肝臟的有效方法：

首先，食療。不太建議吃過(guò)多的西藥，對(duì)身體絕對(duì)是有害無(wú)益。食療補(bǔ)肝是目前最安全沒(méi)有副作用的方法，雖然見(jiàn)效會(huì)慢一點(diǎn)。多吃補(bǔ)肝食物，不懂的可以到網(wǎng)上搜，蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養(yǎng)肝護(hù)肝效果好。

葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時(shí)間已超過(guò)100年�？梢源龠M(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞。

枸杞中的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。枸杞中所含的甜菜堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。同時(shí)可防止肝功能紊亂，故而構(gòu)杞具有明確的保護(hù)肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養(yǎng)肝蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對(duì)肝臟排毒有幫助。

遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。此外，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。

一定要少熬夜

現(xiàn)在是越來(lái)越多的人都在熬夜，不論是工作加班，還是打游戲消磨時(shí)間，“夜貓子”一族越來(lái)越多！熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。

很多都覺(jué)得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)就好了。但事實(shí)并非如此�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。所以，白天補(bǔ)覺(jué)雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。

保持正常體重

體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛勞，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。若是全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至較著降落肝病病人升高的肝功能指數(shù)。抱負(fù)減重編制就是平衡飲食加上紀(jì)律舉動(dòng)。