夏季的氣溫特別高，不動都會出汗，要是大量運動的話，身體中的水分就會快速流失掉，所以，夏天運動前或運動后一定要給身體補足水分。 健康小常識

　　專家提示，夏季補水的最佳飲料最好是白開水、礦泉水、綠豆湯等。這些飲料飲用后除了可以快速解渴外，還沒有任何副作用。此外，大量運動過后，除了體內(nèi)的水分會流失外，鹽分也會大量喪失，因此，除了飲用白開水、礦泉水和綠豆湯外，還可以適當飲用點淡鹽水，這樣可以補充身體流失的礦物質(zhì)。

　　 專家提示，補充體液是有講究的，運動前和運動后都要及時補充體液，這樣可以促進身體內(nèi)的體液平衡，使身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。 http://www.jk3721.com

　　 另外，暑天運動量不宜過大，盡量不要大量出汗，要根據(jù)自身的健康狀況來確定運動的強度和難度。雖然持續(xù)劇烈的運動會鍛煉肌肉、消耗脂肪，可如果超出了自身的負荷，很容易出現(xiàn)昏厥、猝死等現(xiàn)象。此外，暑天運動一定要避開高溫時段，盡量選擇清晨或傍晚涼爽時運動。 http://www.jk3721.com