隨著夏季的到來(lái)，氣溫也越來(lái)越高，人們也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、失眠等癥狀。那您知道苦夏怎么辦嗎?

　　苦夏怎么辦

　　在這個(gè)炎炎夏日，一大部分的進(jìn)程嘎哈呢不過(guò)吃不下睡不著，并且還會(huì)出現(xiàn)四肢乏力等癥狀。 http://www.jk3721.com

　　這些癥狀都是因?yàn)檫M(jìn)入夏季后氣溫升高引起的，這些不是病，只要我們自己懂得調(diào)節(jié)是可以緩解的。

　　1、不要過(guò)早開(kāi)空調(diào)

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　　夏天剛到，就早早打開(kāi)空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥 狀是感覺(jué)腰腳冰冷、頭痛、渾身沒(méi)力氣等。 生活小常識(shí)

　　2、讓身體出出汗

　　我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)候是從上午11點(diǎn)一只到下午2點(diǎn)這段時(shí)間，雖然很熱，但是這段時(shí)間也是可以利用的。

　　這個(gè)時(shí)間段多到戶(hù)外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。 www.jk3721.com

　　3、少食多餐 生活小竅門(mén)

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　4、溫水沖澡

　　使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。 生活小竅門(mén)

　　5、控制甜飲

　　一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過(guò)多含有糖分的飲料的話(huà)是非常容易導(dǎo)致吃不下東西的，還會(huì)讓您在這個(gè)苦夏的癥狀更加的嚴(yán)重。 生活小常識(shí)

　　熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

　　6、穿棉質(zhì)服裝

　　穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

　　7、三大時(shí)段注意補(bǔ)水

　　夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水，分別是起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后，應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　8、睡眠要充足

　　睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時(shí)左右，還可采用食療催眠，如喝點(diǎn)牛奶等。

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　　9、吃鰻魚(yú)

　　為了抵御苦夏，日本人有多吃魚(yú)少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚(yú)，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

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