秋季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肺，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。下面給大家推薦一些簡(jiǎn)單的秋季養(yǎng)生粥譜。

生活小竅門

　　一、百合銀耳粥

　　中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰；能補(bǔ)脾開胃，滋潤(rùn)而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤(rùn)澤作用。

　　百合銀耳粥的做法

健康養(yǎng)生

　　原料：百合100克,銀耳(干)15克；枸杞子30克；冰糖30克 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　做法：

健康養(yǎng)生

　　1.百合一片片摘下，洗凈，瀝干；

　　2.銀耳、枸杞分別泡軟，瀝干； 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　3.將銀耳去蒂，用手撕成大小適中的塊狀，放入鍋內(nèi)加水淹滿，中火煮約15分鐘，加入枸杞再煮5分鐘，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分鐘，即可馬上熄火。

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　　二、雪梨銀耳粥

　　百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。用于陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚。

　　原料：百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　做法：

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　　將銀耳發(fā)開洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調(diào)服，每日1劑。

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　　功效：可養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾益氣。

健康小常識(shí)

　　三、燕窩粥

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　　燕窩養(yǎng)陰潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜于體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血吐血和胃痛病人食用。

　　燕窩粥的做法 健康小常識(shí)

　　原料：燕窩10克，粳米100克，冰糖50克。 健康小常識(shí)

　　 做法：將燕窩放涼水中浸泡直至完全泡開，撕成條片狀守幾次水，入粳米，加3碗水，旺火燒開，改文火慢熬約1小時(shí)左右，入冰糖熔化后即可服食�？芍畏翁摼每然颊�。

　　四、梨粥

　　主料：梨1000克粳米50克

　　做法：

　　1.先把梨洗凈去皮，切開去核，搗爛過(guò)濾取汁； 生活小竅門

　　2.大米洗凈熬粥；

生活小常識(shí)

　　3.粥快熟時(shí)放入梨汁調(diào)勻即成。 健康養(yǎng)生