健康飲食

　　7.想找到長(zhǎng)壽的捷徑：散步 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　你知道：從傳真機(jī)走到打印機(jī)并不叫做運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的都市女性，有太多的時(shí)間交給了辦公室，其實(shí)每天散步30分鐘，對(duì)全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

生活小常識(shí)

　　你不知道：散步通過(guò)讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來(lái)達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達(dá)到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運(yùn)動(dòng)受傷的部位。老人們常說(shuō)，飯后走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯后激烈行走，會(huì)給腸胃和心臟都帶來(lái)不適。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　健康半步行：常見(jiàn)散步都為每天半小時(shí)或一小時(shí)，身體感覺(jué)到微熱即可，有肩周炎的女性可以在散步時(shí)大力擺臂，增強(qiáng)骨頭節(jié)和胸腔活動(dòng)�，F(xiàn)代女性常在冬天為了美而穿得很少，落下腿病，可以嘗試倒退行走，這個(gè)散步法對(duì)腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對(duì)于工作壓力大的女性來(lái)說(shuō)，午飯后緩行十幾分鐘，可以很好地調(diào)節(jié)情緒，即使在走廊中也可以完成。

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　　TIPS：中醫(yī)養(yǎng)生的五大作風(fēng)

　　快樂(lè)生活、綠色生活、健康生活才是真正的樂(lè)活，想做到樂(lè)活，不僅是執(zhí)行中醫(yī)養(yǎng)生法這么簡(jiǎn)單，更需要從身邊的小行為開(kāi)始改變。

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　　1.養(yǎng)生先養(yǎng)心： 人有各種情緒，七情過(guò)激，難免出現(xiàn)身體上的問(wèn)題，氣之溫和者壽，養(yǎng)心大概是養(yǎng)生中最高的境界了。

　　2.飲食要合理：我們常常無(wú)法抗拒食物的誘惑，也很容易在朋友聚會(huì)中暴飲暴食，這其實(shí)是犯了養(yǎng)生一大忌。食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜緩些，食宜軟些。合理的膳食結(jié)構(gòu)也可以幫助我們更好地自律。

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生活小常識(shí)

　　3.運(yùn)動(dòng)不可缺：雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調(diào)理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。即便是被工作困在辦公室里，仍然可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

　　4.養(yǎng)氣也養(yǎng)身：協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的核心思想，當(dāng)身體達(dá)到平衡之時(shí)，體內(nèi)之氣也需要達(dá)到平衡，常吐氣，常呼吸，在頭昏腦漲的時(shí)候，不妨專心地讓身體放松。

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　　5.藥食的學(xué)問(wèn)：植物里壽命最長(zhǎng)的就是柏樹(shù)和松樹(shù)，我們常說(shuō)“千年柏樹(shù)”。柏子仁有養(yǎng)性、安神、潤(rùn)腸、通便、養(yǎng)顏的功效。類似這樣功效的食材還有很多，可以配合自己身體的特點(diǎn)，咨詢中藥醫(yī)師后，在養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)，事半功倍。