端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

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　　16、豁胸廊

　　兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復(fù)10-15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

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　　17、舒大腸

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　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。 www.jk3721.com普及健康知識

　　18、分陰陽 生活小竅門

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。 健康養(yǎng)生

　　19、揉環(huán)跳 www.jk3721.com

　　坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處），再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。

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　　20、搓腰眼 http://www.jk3721.com

　　兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進(jìn)行，共30次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。

　　21、甩雙手 www.jk3721.com

　　兩臂自然下垂，向前向后甩動30-50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能的作用。

　　22、捶兩肩

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　　左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20-30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

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　　23、頂十指

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　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié)，促進(jìn)手部功能的作用。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　24、捏虎口 www.jk3721.com

　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進(jìn)手部功能，治療頭面部疾患的作用。

　　25、旋膝蓋

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　　兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。 健康小常識

　　26、擦大腿 www.jk3721.com

　　兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腿肌，防止腿病等作用。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　27、揉腓腸

　　以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強(qiáng)肌力的作用。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　28、掐跟腱 www.jk3721.com

　　以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強(qiáng)腳力的作用。 http://www.jk3721.com

　　29、搓腳心 健康養(yǎng)生

　　兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。