腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。 http://www.jk3721.com

　　特區(qū)一：腹臍

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　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。 http://www.jk3721.com

　　[保健方法] 生活小竅門

　　兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。 www.jk3721.com

　　對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。 健康飲食

　　特區(qū)二：耳部

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　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。

　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。 http://www.jk3721.com

　　[保健方法] 健康小常識

　　提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。

　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

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　　特區(qū)三：前胸

　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]增強心肺功能。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

　　[保健方法] 健康飲食

　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

　　特區(qū)四：背部

　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]提高免疫力，防感冒。

　　經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　[保健方法]

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　　在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 www.jk3721.com

　　特區(qū)五：脊柱

　　[養(yǎng)生關(guān)鍵詞]促進消化，預(yù)防脊柱常見病。 健康小常識

　　現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

　　[保健方法] 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

健康飲食

編輯/黃小龍

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　　參考： 健康小常識

　　50個經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生方 人民網(wǎng) 2011年11月24日

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　　中醫(yī)養(yǎng)生智慧 補氣血 新華網(wǎng) 2009年08月13日 www.jk3721.com

　　中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶 健康指南 2008年第12期 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手