點評背景：聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織在2013年確定新的年齡分段：44歲以下為青年人。青年人正應是有著強壯的體魄、睿智的頭腦，可是“未老先衰”這個詞語卻時常被提起。“你看起來有點顯老��！”這句話的殺傷力絕對不能小覷，面上微微笑，可沒準心上早已中了一把刀。有網(wǎng)友表示：“真的未老先衰了嗎？這到底是為什么呢？”如果你也是青年人，那么一定要小心以下幾點了！

健康養(yǎng)生

　　1.熬夜 www.jk3721.com

　　如果某一天熬夜了，第二天就會無精打采，反應遲鈍，面色無光，黑眼圈、眼袋通通跑出來。這樣的你真的很難看上去不老。如果長期熬夜，那么問題顯然更嚴重。

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　　曾有新聞報道，福州的小柳是個“手機控”，晚上沒撐到12點不會去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因為脫發(fā)而看起來顯老的？中招的你趕快注意休息吧！當然這不是造成脫發(fā)的唯一原因，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳可平提醒，如果掉了一塊頭發(fā)沒有長出來，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時到醫(yī)院診斷、治療。

　　2.不運動 http://www.jk3721.com

　　運動的好處不用多說，利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，是增強體質的最積極、有效的手段之一。只有當身體達到一個健康狀態(tài)，才能從外表看上去也是有活力的，年輕的。但是現(xiàn)在能夠堅持運動的人少之又少，總是在辦公室長時間坐著不動，這還造成了另外一點：肥胖。

　　肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網(wǎng)上曬出過自己的減肥前后對比照，證明至少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛？快來算算你的體質指數(shù)(BMI)吧。計算方法如下：體質指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，舉例來說：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所何麗研究員表示，BMI為18.5~24時是體重在正常范圍，24以上為超重，28以上為肥胖。BMI為18.5以下時評為體重不足，提示營養(yǎng)不良。

健康飲食

　　3.不愛喝水 健康飲食

　　水是生命之源，水能促進血液循環(huán)，輸送營養(yǎng)，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推薦喝1600毫升(8杯)。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，不要等到感覺口渴了再喝水。特別是天氣越來越熱了，運動、出汗時要及時補水。中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開，沸騰后揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質減少。

生活小常識

　　4.心情抑郁、暴曬 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　英國《獨立報》2006年就曾報道，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑郁會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。保持愉快的心情、積極面對生活、注意防曬是很好的防衰老方式。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　你有以上的壞習慣嗎？趕快改正吧！養(yǎng)成健康的生活方式，積極面對生活。

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作者：劉碩

　　本文轉載自：新浪健康 生活小竅門