美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)了最新的長(zhǎng)壽研究，發(fā)現(xiàn)通過(guò)以下五種簡(jiǎn)單的辦法，可以延長(zhǎng)壽命22年。

　　一、意大利的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長(zhǎng)壽命2年。

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　　二、美國(guó)阿拉巴馬州大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：如果BMI總是在25—35之間，會(huì)使壽命縮短3年。所以如果超重，一定要進(jìn)行鍛煉。研究顯示，坐慣了的人，每周至少鍛煉三次。 健康飲食

　　三、美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對(duì)一群長(zhǎng)壽人群的生活習(xí)慣進(jìn)行跟蹤記錄后發(fā)現(xiàn)，那些每周吃五次堅(jiān)果的人能夠多活將近3年。每天吃50克左右對(duì)心臟健康有益的堅(jiān)果，比如核桃等。 健康養(yǎng)生

　　四、澳大利亞的科學(xué)家對(duì)一群70多歲的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：那些交友范圍非常廣泛的人壽命相應(yīng)增長(zhǎng)，平均增加了7年。

　　五、美國(guó)耶魯大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，與那些終日擔(dān)心自己身體健康狀況惡化的老人相比，樂(lè)觀對(duì)待老齡化過(guò)程的老年人能多活7年。(臧恒佳) 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)