洗澡應(yīng)少用香皂，特別是容易發(fā)生瘙癢的部位，更應(yīng)避免使用香皂。因為香皂會除去油脂，使皮膚更為干燥。有些人喜歡用熱水沖洗的方法來止癢，但是太熱的水反而容易使皮膚更為干燥，一時的舒服可能造成更久的痛苦。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜，洗浴后可擦些乳液、甘草油、止癢霜、潤膚膏、凡士林等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落，把水分留住。醫(yī)生建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時間不要超過15分鐘，少泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤時全身涂抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關(guān)節(jié)處則涂抹油性多一點的潤膚產(chǎn)品。 www.jk3721.com普及健康知識

　　 許多人每次洗澡唯恐洗不干凈，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時。 生活小竅門

　　過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會顯得干燥起皮屑，隨之而來的是瘙癢不已。 生活小常識

　　要注意不宜用力搓澡：

　　不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。

　　這是因為隨著表皮的新陳代謝會產(chǎn)生不斷脫落的角質(zhì)細胞，在被水浸泡后，角質(zhì)層含水量增加，變得松散，此時用力搓后就是人們常說的“泥”。而經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細胞的過多脫落及皮脂膜的變薄，使皮膚屏障保護功能被過多地破壞。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發(fā)癢。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內(nèi)在身上適量地涂抹一些具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”以保持皮膚的水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。 http://www.jk3721.com

　　3、穿著宜柔和

　　平時應(yīng)避免貼身直接穿著毛料的衣服，最好先穿一層純棉的衣服。皮帶也不要系得太緊，以減少與皮膚的摩擦。冬季穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　4、適當(dāng)?shù)钠つw鍛煉 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　要減少洗臉的次數(shù)以防止皮膚干燥。面部皮膚可以通過面膜、按摩、磨砂來去除角化的脫落細胞，防止皮膚的粗糙。平時應(yīng)加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應(yīng)能力，可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持冷水洗臉、擦身。

　　5、注意睡眠休息，保持穩(wěn)定的情緒。因為睡眠不足、心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產(chǎn)生瘙癢的感覺，越想越瘙，越癢越撓，導(dǎo)致癥狀加重。特別是患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人，更會如此。內(nèi)在的調(diào)理也很重要哦，我們一定要注意睡眠休息及適當(dāng)?shù)男睦?a href='#/zt/huanjieyali/' target='_blank'>壓力調(diào)節(jié)。 www.jk3721.com普及健康知識

　　6、保證室內(nèi)環(huán)境濕度 生活小常識

　　 上班了，面對著空調(diào)和電腦。特別是長期處于空調(diào)環(huán)境中，除了多飲水，還可以在室內(nèi)放一杯水或者使用空氣增濕器來增加室內(nèi)的濕度，避免皮膚由于失水而干燥。另外還可適當(dāng)選擇使用一些油脂含量較高的護膚品，可幫助減少皮膚表面水分的揮發(fā)。

　　7、秋吃百合 滋陰潤肺 護皮膚 www.jk3721.com

　　秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用。

　　秋季皮膚干癢重在預(yù)防： 生活小竅門

　　這種季節(jié)變化引起的皮膚干癢癥最重要的要以預(yù)防為主，因為事前的預(yù)防往往比事后的治療要有效的多，也就是說在癥狀出現(xiàn)之前就應(yīng)及時采取有效措施以避免皮膚問題的出現(xiàn)。而預(yù)防皮膚干癢癥出現(xiàn)最關(guān)鍵的就是要維持皮膚滋潤，并減少角質(zhì)層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。除了每日洗漱完在皮膚上涂抹潤膚霜之外，食療也是有一定功效的哦。 健康養(yǎng)生

　　維生素的攝取對于防治皮膚瘙癢也很重要，特別是維生素A、B2、B6等。當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。

　　而維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

　　同時，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類食品，因為這類食品對人體及皮膚是一種刺激，可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等；而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會導(dǎo)致人睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定等諸多反應(yīng)，這些心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產(chǎn)生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癥狀加重。

　　飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負(fù)擔(dān)，特別是皮膚表面的毛孔易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象；糖類食物也要少吃，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。而魚、蝦、蟹等海鮮類產(chǎn)品，是皮膚瘙癢的“過敏源”，它易使皮膚血管周圍的活性物質(zhì)釋放出來，加劇皮膚的瘙癢，也應(yīng)避免食用。

生活小竅門

　　小貼士:換季時節(jié)做好皮膚瘙癢預(yù)防。要注意“忌口”，對于魚、蝦、酒、辣椒等食物盡量不要食用，以免加重病情；另外，盡量少接觸含有化學(xué)成分的物品，如洗衣粉等；最后，在皮膚瘙癢時，切忌抓撓或用開水燙。 生活小常識

　　 老年人預(yù)防皮膚干癢應(yīng)該加強皮膚的按摩：老年人應(yīng)該養(yǎng)成按摩皮膚的好習(xí)慣，尤其是進入干燥季節(jié)之后，經(jīng)常搓搓臉，洗完澡之后或睡覺前揉搓一下全身的皮膚，不僅可以活血舒經(jīng)，還能增加皮膚的彈性，幫助皮膚完成新陳代謝，延緩皮膚皮下組織的萎縮和皺紋的滋生。這樣也能夠緩解老年人秋季皮膚容易瘙癢的癥狀。 www.jk3721.com普及健康知識