冬季養(yǎng)生須知，7個(gè)壞習(xí)慣惹來一身病，許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習(xí)慣，也許不經(jīng)意間你就已經(jīng)給自己埋下了疾病隱患。下面小編為你介紹生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習(xí)慣。

　　床墊“從一而終”誘發(fā)過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。

　　早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫(yī)院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

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　　不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。大家最好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)��?3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時(shí)間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　一雙鞋連著穿帶來足癬。由于我們的腳和身體其他部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過一天之后會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。連著穿同一雙鞋，會(huì)令腳長期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿�；氐郊壹皶r(shí)換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。 健康小常識(shí)

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　　長時(shí)間不眨眼易患干眼癥。很多人看書、看電腦時(shí)經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。學(xué)生、上班族、開車族易患干眼癥，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預(yù)防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時(shí)更要注意。 http://www.jk3721.com

　　睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)都不挑剔，椅子上、汽車?yán)�，倒頭就睡。王瑞玲表示，睡覺姿勢不對(duì)易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。

健康養(yǎng)生

　　十方法增強(qiáng)御寒抵抗力

生活小竅門

　　多“點(diǎn)”水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。 健康飲食

　　出“點(diǎn)”汗 生活小竅門

　　戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。 www.jk3721.com

　　方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別�；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。