疏通經(jīng)絡(luò)的方法很多，但醫(yī)師專家一致認同，自己動比別人替你推拿按摩好，而且最好選擇有助放松的全身性活動。

　　例如游泳，可訓(xùn)練肌肉力量，讓全身關(guān)節(jié)維持最大的活動度，并且“動久了，肌肉關(guān)節(jié)自然會松開，氣血也就不易阻塞，”兼具西醫(yī)復(fù)健專業(yè)的臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部主治醫(yī)師吳建隆解釋說。而且，藉活動伸展某些部位的肌肉，那些地方的經(jīng)絡(luò)同時也會被打通。 生活小常識

　　練氣功是疏通經(jīng)絡(luò)最重要的方法之一，同時修習(xí)“靜功”（如坐褝）和“動功”（如太極），配合細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放松，同時活動身體的效果。

　　修習(xí)武術(shù)、太極導(dǎo)引多年，資深舞者，也是云門舞集助理藝術(shù)總監(jiān)李靜君認為，這些養(yǎng)生功法多數(shù)是圓的動作，活動全身的小肌肉、小關(guān)節(jié)，及各細微之處，真正從心和身“放松”，和西方舞蹈相比，較不容易造成身體傷害，“是從養(yǎng)生的態(tài)度來看待我們的身體。”

　　至于拍打按揉雖不像氣功、太極、游泳可以活動全身，不過“有動總是比較好，”陳萍和認為，為了敲打按壓身體某些部位，必須彎腰或側(cè)身，也等于拉筋、伸展身體，做日常生活不常做的動作，“只要動起來，陽氣就充足，身體代謝也會變好。” 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　并且按摩拍打全身，比只拍打某條經(jīng)絡(luò)或某個部位好。

　　陳萍和主任指出，我們身上12條正經(jīng)脈彼此相通，氣血行走全身，所以要以拍打按摩達到較好的保健效果，當然最好拍按全身。 http://www.jk3721.com

　　前總統(tǒng)府資政，享壽103歲的陳立夫，養(yǎng)生長壽秘訣之一就是按摩全身。他每天早晨花40分鐘一邊淋浴，一邊由眼部開始，然后太陽穴、耳朵、后腦、鼻、頸，一路按摩到腳心，每個部位按摩100次，促進血液循環(huán)，40年如一日。

　　敲經(jīng)按穴前，先排除疾病 健康飲食

　　對于沒有特定疾病，身體健康的人，想利用敲打按摩經(jīng)絡(luò)、按壓穴位等方法保健，多數(shù)中醫(yī)師認為，只要不具侵入性，且避免過度用力拍擊按壓，試試無妨。但前提是，“先經(jīng)過檢查診斷，排除疾病問題，再來DIY，”長庚醫(yī)院針灸骨傷部主任孫茂峰說。 http://www.jk3721.com

　　他舉例說，現(xiàn)代人常見的背痛，不見得單純是肌肉骨骼問題，有些是心、肝、膽的反射痛，如果沒有醫(yī)療診斷，一般人很難自己分辨。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　陳萍和醫(yī)師也指出，任何疼痛不適或疾病都可能是復(fù)雜的原因?qū)е�，無法單從某一點論斷。 健康飲食

　　他曾遇過下腹痛患者，看遍腎臟、胃腸及婦科，都找不到造成腹痛的確切原因，醫(yī)生開止痛藥給他吃，也不見效果，轉(zhuǎn)而尋求中醫(yī)。他依循經(jīng)絡(luò)針刺幾個穴位之后，病人疼痛就消除了。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　但陳萍和強調(diào)，只幫這位病人扎針就能止痛解決問題，是因為先前已有多科的診斷，確定不是盲腸炎、子宮肌瘤、腎結(jié)石等等諸多可能引起下腹痛的疾病，才以針灸治療。如果沒有先診斷，狀況不明之下，只依經(jīng)絡(luò)進行扎針推拿，或病人自己設(shè)法緩解，可能問題愈拖愈嚴重。 生活小竅門

　　并且敲經(jīng)絡(luò)、按穴位只有助解決功能上的問題，至于器質(zhì)上的改變，例如膽囊炎或膽結(jié)石引起疼痛，針灸某些穴位紓緩疼痛，但結(jié)石還是存在，并不會因為針灸而消失不見，陳萍和說。 http://www.jk3721.com

　　所以保險做法是，定期接受健康檢查，病痛發(fā)生時，先經(jīng)醫(yī)師診斷，排除重要器官問題，確定身體狀況穩(wěn)定之后，再自我保健，才不致于疏忽延誤病情。 www.jk3721.com

　　一般因為姿勢不當、太過勞累，或不良的生活習(xí)慣而引起的疼痛不舒服，多半沒有大礙，靠自己拍拍揉揉，或按壓某幾個穴位，確實能獲得舒緩。 健康養(yǎng)生

　　不過，假使疼痛不適持續(xù)好幾天，甚至超過一星期，不論怎么壓穴位、敲經(jīng)絡(luò)、按摩推拿等等都無法消除癥狀時，不宜再堅持DIY解決，最好立即就醫(yī)，這是多數(shù)醫(yī)生的建議。

　　關(guān)于坊間流傳一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的迷思疑惑，愛美網(wǎng)健康請多位中醫(yī)師及養(yǎng)生專家為讀者一一破解，并請他們教大家?guī)渍泻唵巍⒁讓W(xué)又實用的按摩壓穴法，及九大經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生必按的穴位，讓你天天經(jīng)絡(luò)暢通，元氣飽滿，不再為小毛病所苦。

　　聯(lián)系臟腑的12經(jīng)脈

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　　人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，有12條直行身體的主要經(jīng)脈，聯(lián)系五臟六腑，溝通身體內(nèi)外的功能。 生活小常識

　　穴位則是分布于各條經(jīng)絡(luò)上，氣交流主要的位置，所以不論針刺或按壓穴位所在，疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行的效果最好。

　　12條正經(jīng)又分為陰經(jīng)（心、肝、脾、肺、腎），與陽經(jīng)（小腸、膽、胃、大腸、膀胱），加上心包經(jīng)及三焦經(jīng)，在全身聯(lián)結(jié)成一套環(huán)狀通路，互為陰陽表里關(guān)系，所以心與小腸、肝與膽、胃與脾、肺與大腸、腎與膀胱、心包與三焦配成一對，當其中一條經(jīng)絡(luò)不通，或某個臟腑出問題時，通常與它互為陰陽表里的經(jīng)絡(luò)可能連帶受影響。因此，某部位的癥狀，可藉著按壓所屬經(jīng)脈上的穴位獲得緩解。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　除了12條正經(jīng)之外，人體另有8條奇經(jīng)八脈。 生活小常識

　　其中，任脈行于上半身正面中央，主血；督脈行走于頭到背面的正中線，沿著脊椎由下往上，主氣。任、督二脈分別對12條正經(jīng)脈具主導(dǎo)作用，當12正經(jīng)脈氣血充盈時，就會流溢到任督兩脈；相反地，如果任督二脈氣機旺盛，也會循環(huán)作用于12正經(jīng)脈。

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