危害

　　高血脂：由于油鹽超標，經(jīng)常食用引發(fā)高血脂。

　　引發(fā)肥胖：常在外就餐的人，肥胖和代謝綜合征的患病率也很高。 健康飲食

　　營養(yǎng)不良：長期食用一種蓋澆飯會造成營養(yǎng)搭配不合理。

3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　建議 健康養(yǎng)生

　　1、在外就餐最好選擇飯菜分開的套餐； 生活小常識

　　2、由于油鹽較多，外面就餐的菜湯最好不要喝；

www.jk3721.com普及健康知識

　　3、白領(lǐng)每天工作期間要多喝水，特別是午餐的時候。每天從家里帶個蒸好的紫薯，吃午餐的時候喝杯玉米汁，都能補充白領(lǐng)每天缺乏的營養(yǎng)。

　　很多人早上六點多就鉆進地鐵了，從地鐵出來就進了寫字樓，之后一天都是在室內(nèi)伏案，等到下班回家，太陽早已下山。他們一沒有見到陽光的機會，二沒有舒展身體的時間。 生活小常識

　　4、不曬太陽

　　危害 www.jk3721.com

　　1、導(dǎo)致皮膚暗沉：維生素D是接觸紫外線后進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營養(yǎng)素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。

www.jk3721.com

　　2、鈣質(zhì)不足：引起骨質(zhì)疏松癥及軟骨病等造成骨質(zhì)變化的可怕病變。 www.jk3721.com

　　3：引發(fā)憂郁癥：陽光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導(dǎo)致活性氧的增加，促進肌膚老化。

3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　建議

3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　最好的辦法是每天上午或者中午，抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導(dǎo)致的疾病乃至未老先衰。

生活小竅門

　　5、久坐不動 http://www.jk3721.com

　　危害 www.jk3721.com

　　1、天天坐的椅子已經(jīng)成了上班族的健康殺手。工作、開車—久坐不動，長時間“黏”在椅子上可能面臨患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險。殺手。工作、開車—久坐不動，長時間“黏”在椅子上可能面臨患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險。

　　2、長期的久坐不動還有可能會嚴重破壞正常的體態(tài)，損害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉，疼痛不可避免地襲來。并且坐著的時候，膝蓋呈90度彎曲，肌腱失去了作用。 www.jk3721.com

　　3、久坐不動容易在腿部形成血栓，而血栓脫落后“亂跑”會致命。如跑到肺，就會引起肺動脈栓塞，不及時搶救容易死亡。長時間久坐不動，比如搭乘飛機、火車出行，是引起肺栓塞的危險因素。

3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　請看： 《武漢晚報》報道：武漢一29歲的青年因為放假，邀上幾個麻友湊了一桌，打了一天一夜才散場。大家準備各自回家站起來時，發(fā)現(xiàn)小腿已經(jīng)腫得發(fā)紫了。血管造影發(fā)現(xiàn)，靜脈血栓完全阻塞了左下肢靜脈，如不馬上救治，左腿隨時可能發(fā)生壞死，輕者截肢，重者威脅生命。 http://www.jk3721.com

　　建議 生活小常識

　　1、每隔半個小時就站起來活動一下吧，雖然只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用，相比久坐不動每日多消耗30到50卡路里并不難。

　　2、不要久坐不動，隔幾分鐘就抬幾下腿，做幾下“踩剎車”的動作。最好每隔一個小時起身走動走動，多喝點白開水，上個廁所，尤其是血脂比較高、體型較胖的人更要動一動。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手