在秋季藥膳同補(bǔ)是十分重要的，因?yàn)榍锛镜臍夂蛱厥猓�有許多的情況是使用飲食調(diào)理無法化解的，而一些中藥在秋季卻可以起到良好的滋補(bǔ)效果，因此在秋季藥膳同補(bǔ)是非常重要的一件事情。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　在秋季之中食用一些中藥做成的藥膳可以有效的保護(hù)身體的健康，而在秋季常常會(huì)出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，這時(shí)食用一些中藥藥膳可以有效的起到滋陰潤(rùn)肺、祛除秋燥的效果，因此在秋季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┳剃帩?rùn)肺的藥膳是必不可少的一件事情哦，因?yàn)橹挥羞@樣我們才可以更好的保護(hù)身體的健康! 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí) 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 健康養(yǎng)生

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

生活小常識(shí)

　　4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。 生活小竅門

　　6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

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　　7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

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　　8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

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　　9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。

　　結(jié)語：秋季，十分的美麗，同時(shí)也十分的危險(xiǎn)，我們?cè)谇锛局�中要是選擇了錯(cuò)誤的保養(yǎng)方式很容易的就會(huì)導(dǎo)致自己的身體受到傷害，因此我們?cè)谇锛局�中要小心�?jǐn)慎，尤其是對(duì)于養(yǎng)生方式的選擇，一定要小心一些，因?yàn)橹挥羞@樣才可以保護(hù)好身體的健康哦!

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