秋季的天氣十分的干燥，而我們只有保持室內(nèi)空氣的流通，才不會被這干燥的氛圍之下所滋生的細(xì)菌所傷害到!而且在秋季，因?yàn)樘鞖鈺r(shí)暖時(shí)涼，天氣的因素十分的多變，因此我們在生活之中就需要及時(shí)的加減衣物，只有這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康，讓自己不會因?yàn)闅鉁氐淖兓�而�?dǎo)致疾病的出現(xiàn)! 健康飲食

　　此外，在秋季天象漸漸的變化，白日越來越短，天黑的越來越早，此時(shí)要是不保持一個(gè)良好的睡眠很容易的就會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，因此在秋季之中我們可以適當(dāng)?shù)亩嗨�一會兒，這樣便可以幫助我們保護(hù)好身體的健康，防止因?yàn)樗�眠不足�?dǎo)致我們的身體健康受到嚴(yán)重的影響!

　　四、秋季養(yǎng)生須運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是保持健康的基本方式之一，而在秋季，因?yàn)樘斓刂�間的燥邪增加，很容易的就會導(dǎo)致免疫力低下，體質(zhì)較差的人患上疾病，此時(shí)，我們通過運(yùn)動(dòng)便可以解決這樣的情況，我們在秋季只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，便可以增強(qiáng)我們的免疫力，增強(qiáng)我們的免疫力，讓我們對抗疾病的能力越來越強(qiáng)，這樣我們在秋季便不會因、因?yàn)樵镄暗挠绊懚�受到傷害，因此我們在秋季想要保護(hù)好身體的健康，就一定要多多的運(yùn)動(dòng)，防止因?yàn)樵镄暗挠绊憣?dǎo)致我們的身體受到嚴(yán)重的傷害! 生活小竅門

　　秋季飲食養(yǎng)生小常識 健康小常識

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 健康飲食

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 www.jk3721.com

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。 生活小竅門

　　7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。 生活小竅門

　　8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。

　　結(jié)語：秋季是豐收的季節(jié)，但是秋季的危險(xiǎn)從來都沒有少過，我們在秋季想要保持身體的健康，就需要注意這些在秋季中最容易使我們患上疾病的方面，同時(shí)，對于這些方面我們只有采取正確的應(yīng)對措施才可以保護(hù)好身體的健康! http://www.jk3721.com