天氣轉(zhuǎn)涼以后，很多人吃飯的飯量就會(huì)不知不覺(jué)的增多，因?yàn)楦杏X(jué)只有吃的飽飽的，我們的身體才不會(huì)感覺(jué)到寒冷，所以飲食經(jīng)常會(huì)不知不覺(jué)的過(guò)量，攝入非常多的熱量。

　　很多人在秋天一不小心，就很容易身上貼一層秋膘，體重也不知不覺(jué)的就增加了。

健康小常識(shí)

　　這針對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)，是一種極大的威脅，所以，我們應(yīng)該在秋季注意減肥。 健康小常識(shí)

　　然而減肥，首先需要控制飲食和調(diào)節(jié)飲食，多吃一些熱量比較低的減肥食品，比如蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等，其次，就是在秋季注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃的增加活動(dòng)。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　俗話說(shuō)得好，春困秋乏，秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)疲憊和乏力等情況，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉，是可以有效的緩解身體不適的癥狀，也能減肥祛秋膘，還可以預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的選擇。

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　　洗澡水控制溫度

健康小常識(shí)

　　在秋天，我們可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，讓我們的肺部和皮毛氣血流通。

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　　所以，一般在秋季，我們洗澡的水溫可以控制在二十?dāng)z氏度到三十?dāng)z氏度，在洗澡之前，我們應(yīng)該喝一杯淡鹽水，洗澡的時(shí)候也不要過(guò)分的揉搓，主要以浸浴為主。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　同時(shí)也不要食用堿性太大的肥皂和沐浴露，時(shí)間放在二十分鐘為宜，洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)。

　　秋季喝水有講究 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。

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　　秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)便的一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。

　　要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。

　　方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

　　另外，還要勤洗澡，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳�，秋燥最易傷皮毛，進(jìn)而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。

健康小常識(shí)

　　1.喝水最好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去。 http://www.jk3721.com

　　而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。 健康養(yǎng)生

　　2、拒絕“衰老”的水

　　如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用。 生活小竅門(mén)

　　3、選對(duì)時(shí)間喝水 生活小常識(shí)

　　清晨一杯水，排毒又養(yǎng)顏。到辦公室一杯水，體貼又健康。上午11點(diǎn)左右一杯水，解乏又放松。餐后一杯水，減負(fù)又減肥。下午三點(diǎn)左右一杯水，提神、醒腦;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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　　晚上六點(diǎn)左右一杯水，增加飽足感。晚上九點(diǎn)左右一杯水，解毒，排泄。沖淡血液，利于血液循環(huán)。

　　4、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

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　　吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。 www.jk3721.com

　　不要喝糖分太多的飲料，白開(kāi)水是最好的選擇。如果喝不慣白開(kāi)水，可以選擇喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶。

　　結(jié)語(yǔ)：以上幾條，就是小編給朋友們整理的秋季養(yǎng)生的小知識(shí)，只要我們控制住自己的食量，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就可以很好的甩掉秋膘，每天早晨用一杯鹽水漱漱口，平時(shí)喝幾杯潤(rùn)肺的蜂蜜水，保持室內(nèi)的溫度，經(jīng)常通風(fēng)，就可以有效的保證我們的身體健康，手機(jī)與電腦前的小伙伴們馬上動(dòng)起來(lái)吧! 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)