中醫(yī)養(yǎng)生講究勞逸結合更有效，對于我們來說，最好的身體狀態(tài)就是不生病、不虛弱，但是外界的環(huán)境每日都復雜多變，如果你想要保有個體的安然無恙，就必須不斷地付出努力來調節(jié)自己的身心。具體的行為可以從哪幾個方面做起呢？我們來聽聽專家的意見，教你在日常生活中如何保健。

　　雖然疾病來勢洶洶，但并非無可救藥，而且更多的時候“疾病”是我們臆想出來的。當你的心情過于低落，生活過于壓抑的時候，人體就容易生病。所以學習保健的開始就要從學會調整心態(tài)開始。

　　一、“良好心態(tài)”就是治病良藥

　　首先從大家最關心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會患上這樣或那樣的疾病，患病后應當保持一種什么樣的心情？

　　引用了《黃帝內經》中的一句名言：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”他解釋到，要能做到經常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。 www.jk3721.com

　　“事在人為，莫道萬般皆是命，境由心造。”專家說。他進一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。

　　當我們開始養(yǎng)生進程的時候，可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底，什么方法都不重要，重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態(tài)，不要過于強求，以免適得其反。 www.jk3721.com

　　二、養(yǎng)生莫強求，順應陰陽之道 健康飲食

　　陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現(xiàn)，總有另它產生的因素，但同時總會出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。

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　　遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會自動解除。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

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　　勞逸結合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動，但是也要懂得讓身體適時休息，才不會造成反效果出現(xiàn)。 生活小竅門

　　三、運動加休息

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　　適當運動 生活小竅門

　　藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會因此獲得改善，讓身體更健康。 健康小常識

　　早睡早起

　　一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現(xiàn)代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以后是肝臟最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養(yǎng)生。

健康小常識

　　即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午才有更多動力繼續(xù)工作！ 健康飲食

　　大家都不是專業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天保護自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長期屈居室內，抑郁不得伸展，所以要格外注意。

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　　四、辦公族要促進血液循環(huán) www.jk3721.com

　　首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環(huán)很有益處。 生活小竅門