1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部?jī)蓚?cè)。 www.jk3721.com

　　2、手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

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　　肩立式(變式)：解決便秘，促進(jìn)腸蠕動(dòng)

生活小常識(shí)

　　可以使大腸周?chē)�的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，從而活躍大腸運(yùn)動(dòng)，每天做1次。便秘嚴(yán)重時(shí)每天做2～3遍可以解決便秘問(wèn)題。 www.jk3721.com

　　注意!要想減腹部贅肉在這個(gè)姿勢(shì)基礎(chǔ)上交叉雙腿30～50次。

　　1、平躺雙腿舉至與地面90°。

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　　2、以慣性把雙腿越過(guò)頭部置于腦后雙手抵在腰際。3、把一條腿舉至上方。

　　4、雙腿輕輕地像剪刀前后交叉，熟練之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　5、雙腿再次置于腦后。 生活小竅門(mén)

　　6、后背慢慢地貼于地面雙腿聚于胸前，休息。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于理療瑜伽的全部介紹了。練習(xí)理療瑜伽不僅可以幫助我們調(diào)理肝臟，對(duì)減肥塑身也有一定的功效。對(duì)于久坐一族而言，練習(xí)理療瑜伽更是緩解身體很多的小毛病。今天我們和大家分享了很多的理療瑜伽動(dòng)作，希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)，并且從中有所收獲。