導(dǎo)讀：美眉們在減肥期間，是不是有這樣的擔(dān)心，吃得多怕發(fā)胖，不吃又會挨餓。其實(shí)減肥期間只要吃對食物，享受美味又減肥。那什么食物吃著既能飽腹又能減肥呢？今天小編就要像大家四大類最刮油食物，讓你吃出健康吃出好身材。來源：瑞麗網(wǎng)

芹菜

　　一、蔬菜類

　　1、推薦：芹菜

　　芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過于莖，它里面高濃度的鉀離子，有助于降血壓。所以芹菜葉不要扔了，它可是做湯的佳品。如果想快速瘦下來，建議搭配目前非常流行的營養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身組合等，其中效果最好的就屬瘦立美P系列，綠色減肥健康瘦身，含有特殊活性膠原蛋白肽，在有效減肥的同時還能幫助緊致皮膚，是你瘦身養(yǎng)顏的不二之選！

　　2、推薦：牛蒡

　　又叫東洋人參，有“蔬菜之王”的美稱，而且還是一種具有藥效的蔬菜。皮下組織營養(yǎng)成分極高，能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑，黑褐斑。清腸排毒，減肥效果相當(dāng)不錯。

　　3、推薦：茭白

　　它能補(bǔ)充足夠纖維，促進(jìn)排便，具有非常好的減肥作用。當(dāng)下非常流行的營養(yǎng)減肥餐也是富含高纖維素具有非常棒的瘦身效果。但是茭白含有較多的草酸，其鈣質(zhì)不易被人體吸收，凡患有心臟病、尿路結(jié)石或尿中草酸鹽類結(jié)晶較多者，不宜多食。

芭樂

　　二、水果類

　　1、推薦：芭樂

　　稱之為番石榴，它的能量最低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等，營養(yǎng)極其豐富，是一等一減肥水果。芭樂可防治高血壓、糖尿病，肥胖癥及腸胃不佳之患者。一般水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。

無糖豆?jié){

　　三、飲料類

　　1、推薦：無糖豆?jié){

　　牛奶里有大量的動物性油脂，熱量很高的。全脂牛奶熱量高，減肥族千萬不可碰。豆?jié){鐵質(zhì)是牛奶的三倍，鈣質(zhì)與牛奶不相上下。有些美眉一聽豆?jié){好，就每天使勁喝，其實(shí)豆?jié){不能當(dāng)水喝，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK。

　　2、推薦：白開水

　　平常生活中人們喝得最多的水。清淡無味，極其普通，但能稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生。對因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

泡菜

四、其他類

　　1、推薦：泡菜

　　大白菜低熱量，高纖維，泡菜里的辣椒素，可燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，有散熱的作用。

　　它是發(fā)酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。

　　2、推薦：魔芋

　　幾乎零熱量，為食用蔬菜，其魔芋干粉中40%的重量為葡甘露聚糖（Glucomannan），是一種素食纖維。有人稱它為胃腸清道夫，為天然高纖之健康食品。味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效。

　　減脂食物當(dāng)然遠(yuǎn)不止以上介紹的這么多，小編也只是推薦幾種而已。想要通過飲食減肥的美眉，不妨試試上述推薦幾個食物。不過，小編覺得運(yùn)動也是少不了的，有針對性的合理飲食加上運(yùn)動，瘦身效果肯定會事半功倍的。