大夢感受到來自小伙伴們愛慕的眼神了，因?yàn)樽罱�好多小伙伴在后臺(tái)給大夢留言說想要瘦肚子，嗯，比想要練腹肌，馬甲線的還要多，看來這是多數(shù)人的心結(jié)啊，所以今天大夢來分享7個(gè)超實(shí)用的虐腹動(dòng)作。

練習(xí)的小伙伴們請(qǐng)根據(jù)自身訓(xùn)練水平，將整套動(dòng)作進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán)。練習(xí)過程中寧可慢一點(diǎn)，也要將每一個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。具體練習(xí)內(nèi)容如下：

動(dòng)作1

直臂+屈肘平板 10-20次

動(dòng)作2

屈肘側(cè)身支撐轉(zhuǎn)體 10-20次

動(dòng)作3

箭步蹲+轉(zhuǎn)體 10-20次

動(dòng)作4

仰臥兩頭起 10-20次

動(dòng)作5

平板橋 10-20次

動(dòng)作6

直臂俯撐交替提膝 10-20次

動(dòng)作7

直臂俯撐開合跳 10-20次

以上即為今天練習(xí)的內(nèi)容。如果你是真的想要瘦肚子那就堅(jiān)持下去練起來吧，當(dāng)你選擇用健身方式來塑形的時(shí)候，就要做好很累很辛苦的準(zhǔn)備，健身沒有捷徑，但是成功后肯定會(huì)有更美好的你！想了解更多健身信息，記得關(guān)注我的微信公眾號(hào)：mjx_quickly，這里每天會(huì)分享更多減脂塑形信息，徒手健身必備哦！我不是什么健身教練，我只是你們愛健身的小伙伴