預(yù)防高血壓，就靠它了

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發(fā)布時(shí)間：2017-11-22 16:02:27

目前高血壓是最常見的慢性病

也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素

正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)

在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，脈壓也隨之加大

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）

其病因大致分為以下幾種

1.遺傳因素

大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2.精神和環(huán)境因素

長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。

3.年齡因素

發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。

4.生活習(xí)慣因素

膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。

5.藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6.其他疾病的影響

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。

當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生神志不清、抽搐，這就屬于急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。

近年國(guó)外醫(yī)學(xué)專家對(duì)高血壓與膳食的聯(lián)系做了大量研究，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致高血壓的真正理由是缺鈣。美國(guó)學(xué)者對(duì)57名18~35歲健康者進(jìn)行為期22周的觀察，隨機(jī)將男女受試者各分為兩組，一組在原膳食中逐日加鈣1克，另一組只服安慰劑，結(jié)果加鈣組女士從第9周、男性從第6周起血壓分明下降，直到觀察結(jié)束時(shí)一直低于對(duì)比組。與開始時(shí)比較，男、女舒張壓分別下降9%和5.6%。舒張壓下降表達(dá)外周血管阻礙下降，有利于血壓下降。另選擇36名20~35歲正常孕婦，隨機(jī)分為三組，A組逐日加鈣1克，B組逐日加鈣2克，C組服安慰劑。觀察起始時(shí)間為懷孕第15周。進(jìn)入試驗(yàn)5周后，B組和A組血壓逐漸下降，坐位、臥位血壓和收縮、舒張壓變化一致。B組在第5周即降至最低水平，A組在第10周降至最低水平，安慰劑組則無(wú)分明變化。

關(guān)于缺鈣導(dǎo)致高血壓的機(jī)理，藤田拓男等專家以為，鈣不足會(huì)導(dǎo)致甲狀旁腺素分泌亢進(jìn)，致使骨質(zhì)吸收開釋出鈣入血，以維護(hù)血鈣濃度。隨著骨鈣的減少，動(dòng)脈及另外軟組織的鈣就會(huì)增多，結(jié)果導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。血液鈣質(zhì)增多可導(dǎo)致內(nèi)彈力板斷裂，使血脂更輕易進(jìn)入血管壁，膽固醇沉積于血管壁而引發(fā)動(dòng)脈硬化和高血壓癥。

《中國(guó)慢性病預(yù)防與控制》中提到補(bǔ)鈣可抑制脂肪吸收，增加高密度脂蛋白與低密度脂蛋白比值，從而還有降低血壓、減輕體重的作用。因此，長(zhǎng)期以來，醫(yī)學(xué)界一直提倡中老年人多吃含鈣豐富的食物可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，并且，在服用降壓藥的同時(shí)配合補(bǔ)鈣，以便能更好地使過高的血壓下降到正常水平。所以，對(duì)于缺鈣的人而言，長(zhǎng)期大量地補(bǔ)充鈣質(zhì)，使血鈣保持正常水平，維持平滑肌細(xì)胞內(nèi)外鈣代謝的平衡，避免血管平滑肌的痙攣，從而達(dá)到有效預(yù)防血管硬化、降低血壓的目的。

所以適量的補(bǔ)充鈣量可有效的降低血壓

多吃鈣果、牛奶、花生、菠菜、大豆、魚、海帶、蝦皮、骨頭湯、核桃、蝦米等可以補(bǔ)充人體所需鈣量

其中，鈣果有“世界珍惜保健水果”之稱，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可估量，目前，市場(chǎng)上的鈣果多以果酒、果汁、果脯的形式出現(xiàn)，含鈣量高，具有三重補(bǔ)鈣功效，被譽(yù)為"補(bǔ)鈣之星"，如今大量關(guān)于鈣果的產(chǎn)品如泉涌現(xiàn)，例如：鈣汁王，屬鈣果果汁類產(chǎn)品，有機(jī)無(wú)添加，且含有大量人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等，天然提取，不刺激胃腸道，利于吸收。