正值夏季，寶寶們身上的汗水也隨著炎熱的天氣多了起來，體內(nèi)的“鈣”是否會(huì)隨著汗液所流失呢？對此，北京兒童醫(yī)院兒童保健中心特級專家張峰表示，每1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏季通常每天由汗液中丟失鈣的量僅為15毫克，鈣會(huì)隨著汗液大量流失的說法并不準(zhǔn)確。較其他季節(jié)，夏季易出現(xiàn)鈣流失，孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)通過其他多種方式流失。因此，需要家長們在夏季引起重視，及時(shí)給孩子正確補(bǔ)鈣，為孩子們健康成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　消化道變“懶”，鈣質(zhì)吸收少

　　到了夏季，寶寶的胃腸和成人一樣都會(huì)變得“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，部分孩子會(huì)因此出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘和腹瀉等消化不良情況，還有可能挑食、厭食。體內(nèi)所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無法得到保證。

　　“鈉離子”跑了，鈣不見了

　　夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會(huì)隨汗液和大小便流失，為給孩子補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽們通常會(huì)通過適當(dāng)增加孩子飲食中鹽的攝入量來解決這一問題，但人體腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此夏季排出的鈉越多，鈣的消耗也就越多，這也是易出現(xiàn)鈣流失的原因之一。

　　涂了防曬霜，隔離了維生素D

　　夏季天氣炎熱，紫外線光強(qiáng)烈，因擔(dān)心孩子出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問題，有些父母們會(huì)減少帶寶貝外出的機(jī)會(huì)或使用防曬霜，這樣寶貝身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽光充足，如果孩子每天的戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到2小時(shí)以上，則能夠滿足生理上對維生素D的需要，就不需要再額外補(bǔ)充維生素D了。

　　碳酸飲料多，影響鈣吸收

　　過多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。

　　有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后，會(huì)使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10～20。過多的磷就會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過大、小便排出體外，也會(huì)影響鈣的吸收。

　　夏季補(bǔ)鈣要掌握方法如下——

　　夏季孩子易食欲不振，為盡可能地滿足寶寶營養(yǎng)需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物，比如碳酸鈣，碳酸鈣當(dāng)中含有高達(dá)40%的鈣量，且副作用小，價(jià)格也相對經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，也是眾多補(bǔ)鈣制劑中的佼佼者。

　　除食物補(bǔ)鈣外，家長也可以通過鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。選擇適合對應(yīng)人群的劑型，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑，是食物補(bǔ)鈣之外的重要補(bǔ)鈣方式。

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日標(biāo)準(zhǔn)：0～10歲每日應(yīng)攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補(bǔ)充鈣劑時(shí)也應(yīng)有所區(qū)分。對于寶寶，家長們需根據(jù)不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。

　　運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進(jìn)鈣的吸收。盡管在夏季寶寶流汗較多，家長們?nèi)孕枰�讓寶寶適當(dāng)活動(dòng)，綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況。

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