有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)男性的心肺功能，例如游泳、騎自行車(chē)、跑步、打球等，對(duì)于改善男性的性能力十分的有效，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)體美性激素的分泌。對(duì)于50歲左右的男性，一旦出現(xiàn)性功能減退，治療的第一步就是走路上班。四樓以下不用電梯，每天走一萬(wàn)步以上，堅(jiān)持3個(gè)月，性功能可明顯好轉(zhuǎn)。

調(diào)節(jié)情緒

要知道來(lái)自生活、工作各方面的壓力是造成男性性功能障礙的主要原因。緊張的心緒很容易使得男性體內(nèi)腎上腺素的分泌增加，導(dǎo)致心跳加速、血管收縮、以及血壓上升。腎上腺素增加對(duì)男性陰莖勃起也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，這是因?yàn)橹挥挟?dāng)血管松弛時(shí)，陰莖充血才能勃起。而腎上腺素增加使血管收縮，陰莖自然一蹶不振。所以，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，以改善緊張情緒、緩解壓力。