每一個(gè)男人都希望自己擁有超高的性能力，這樣也可以滿足伴侶的要求。不過(guò)，當(dāng)男人步入中年后，就能明顯的感覺(jué)到身體狀況急速下降不說(shuō)，就連性能力也都跟著降低不少。在這些問(wèn)題中，性能力降低就是最明顯、最讓人傷心的一個(gè)了。那么，對(duì)于中年男性人群，如何做能夠有效的提升性能力呢？

一，練習(xí)提肛

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。男人增強(qiáng)性功能，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門(mén)，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見(jiàn)效，貴在堅(jiān)持。

二，堅(jiān)決戒煙，吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過(guò)，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

三，多吃黑巧克力，黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。男人增強(qiáng)性功能，有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好，少吃藥物，一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類(lèi)問(wèn)題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整