宜多溫少涼，老年人陽氣漸衰，腎火不足，應(yīng)趨熱避涼，多食溫性食品，以助腎溫陽，如狗肉、羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，女性陰冷者尤應(yīng)注意，如茭白過食，則會“發(fā)冷氣、傷陰道�！敝潞�凝下焦，加重病情。

多食動、植物含高蛋白類食品各種豆類制品含大量植物蛋白，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。各種魚類、貝類食品、氨基酸含量較高，有增欲強(qiáng)精效果。近年國內(nèi)有關(guān)方面通過研究證實(shí)，蠶蛾蠶蛹亦能壯陽強(qiáng)精�！侗静菥V目》十分推崇雄蠶蛾的作用，認(rèn)為其“益精氣、強(qiáng)陰(陽)道，交接不倦、亦止精”另外，蛋白食物所含多種酶類成份也有增欲強(qiáng)身作用。

宜多食含豐富維生素及微量元素的食物水果、植物種子，動物內(nèi)臟含有豐富的維生素，其中維生素A和維生素E對延緩衰老避免性功能衰退有良好作用，各種微量元素對維持人體的機(jī)能活動有重要意義，如體內(nèi)缺鋅，則會影響性欲，導(dǎo)致性功能減退，男性則出現(xiàn)生精障礙。