近日，某直播平臺王者榮耀主播孤王因過度勞累而不幸猝死。據(jù)了解，該主播長時間日夜顛倒，最終身體扛不住導(dǎo)致過度勞累引發(fā)“猝死”。

話說，熬夜是年輕人經(jīng)常經(jīng)歷的事情。尤其是自游戲行業(yè)爆火以來，不管是英雄聯(lián)盟、絕地求生，還是王者榮耀，數(shù)不清的愛好者和游戲一起度過無數(shù)日夜。

原來自7月份起，主播孤王就已經(jīng)把直播時間調(diào)整為凌晨0:00到早9:00。而在他去世之前，已經(jīng)連續(xù)通宵好幾個月。

猝死的當(dāng)天，他也和往常一樣直播。直到好友發(fā)了他猝死的動態(tài)，粉絲們才知曉。

熬夜的人，都在拿自己的性命做賭注。記得之前有個媽媽在家?guī)�娃突然猝死，就是因為長期疲勞造成了急性心肌梗塞。

還有那些從事頻繁加班工作的人，熬夜也是家常便飯，猝死的事例越來越多！

身體是革命的本錢

而熬夜無疑是健康的殺手

一個視頻科普熬夜的危害

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TED的科普視頻《當(dāng)一個人持續(xù)不睡覺會發(fā)生什么》里也提到了睡眠的重要性以及熬夜的危害。

短篇開始講了一個實驗：1965年，17歲的高中生蘭迪加納徳想看看，長時間不睡覺會發(fā)生什么？在持續(xù)不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，隨后，他喪失了觸摸鑒別事物的能力，到了第三天，加納德變得焦躁且笨拙，實驗結(jié)束，他已經(jīng)不能集中注意力，短期記憶出現(xiàn)問題，變得偏執(zhí)且開始出現(xiàn)幻覺。

研究表明，成年人每晚需要7至8小時的睡眠，夜間睡眠少于6小時的人同長期保持7-8小時睡眠的人相比，中風(fēng)的風(fēng)險會增加4.5倍。

同時，睡眠不足，學(xué)習(xí)能力，記憶力，情緒，反應(yīng)能力都會受到影響。

除了熬夜之外，慢性疲勞也會造成同樣不容忽視的傷害。

怎樣減少熬夜？

·把床只變成睡覺的地方；

·手機(jī)不帶進(jìn)臥室；

·不強(qiáng)迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；

·睡前讀一本枯燥的書；

·睡前3個小時不要進(jìn)食；

·經(jīng)常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；

·不要舍不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；

·遠(yuǎn)離刺眼光源；

·如果還睡不著，可以放一些有節(jié)奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。

“普通如我們，

對自己最好的投資是晚上十點上床，

早晨六點起床跑步。

你討厭的人，你要比他活得長；

你現(xiàn)在做不到的事，50年后可能根本不叫事兒。”

愿你的奮斗迎著清晨的朝陽，

愿你熟睡的背影喜對安靜的月亮；

而不是相反。