3.采用女上位。性愛(ài)時(shí)女性的陰部下方是最容易受到拉伸的部位，男性控制著性愛(ài)的節(jié)奏和插入的深度，難免會(huì)出現(xiàn)超出女性陰部承受范圍的情況。如果采用女上位，女性處于控制地位，可以更好地收縮控制陰道肌肉。

4.常起身走動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，每天應(yīng)該留15分鐘的時(shí)間給健身球，這樣能夠促進(jìn)骨盆底肌肉的自然收縮，對(duì)于增強(qiáng)陰道肌肉的活性很有幫助。

5.保持性生活活躍。用進(jìn)廢退這個(gè)道理對(duì)于女性的陰部同樣的適用，女性的陰部長(zhǎng)期得不到足夠的性刺激或是血流增加，該部位的組織和肌肉會(huì)發(fā)生改變。充血對(duì)于陰道潤(rùn)滑很關(guān)鍵。西班牙科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，如果夫妻不擔(dān)心意外受孕，那么男人的精液有防止女性陰道老化的功效。