很多女性由于天生體質(zhì)虛寒，四肢容易冰冷，對天氣氣候變化也比較明顯。女性虛寒很多是由后天因素造成的，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼的食物。其實(shí)女性虛寒容易導(dǎo)致宮寒的癥狀。除了某些藥物治療外，我們可以通過飲食、運(yùn)動來調(diào)節(jié)，今天，我們來了解下宮寒怎么調(diào)理？

宮寒怎么治療方法一、食補(bǔ)

食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

1、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

2、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。

宮寒怎么治療方法二、運(yùn)動

運(yùn)動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運(yùn)動更增加寒癥的狀況。

適合運(yùn)動：

戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）

太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動，任何運(yùn)動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。