二、蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是打造完美體形很重要的營養(yǎng)成分，它能夠維持肌肉良好狀態(tài)并使骨骼變得更加堅固。和碳水化合物不一樣的是，越接近夜晚就更要階段式的增加攝入蛋白質(zhì)。

三、食物纖維，食物纖維有激活大腸蠕動的作用。而且它熱量低又很容易消化，還可以抑制血糖指數(shù)上升，因此每餐最好都要攝入一定量的食物纖維。

這下知道了女性減肥時人體需要哪些營養(yǎng)了吧？最后，小編希望要漂亮的女孩子們減肥要合理健康，良好的飲食習(xí)慣加生活作息，以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，努力堅持長此以往一定可以達到你理想的完美體形，記住不能超之過急哦，要營養(yǎng)均衡，才能健健康康快樂每一天。